brzuch nie leci

Ale fajnie 01.10 piątek nuki 1. jump sq rampa 3 dynamicznie 20 x 3 25 x 3 30 x 3 35 x 3 40 x 3 2. Squat rampa 5 70 x 5 90 x 5 110 x 5 130 x 5 150 x 5 160 x 5 3. rdl rampa 8 90 x 8 100 x 8 110 x 8 120 x 8 4. wykroki chodzone 4 x 8 15 x 8 18 x 8 21 x 8 24 x 8 5. żuraw 4 x 10 cw x 10 cw x 10 6. wspiecia na palce 3 x 10 i zejście -10% co seria na [...]

[...] (podciągnięć ile się da i dobicie wyciągiem) 4 serie 10-8 powtórzeń Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4 serie 12-10 powtórzeń Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha, podchwyt lub neutralny 3 serie 12-10 powtórzeń Ściąganie linki wyciągu górnego, podchwyt, wąsko 3 serie 15-12 powtórzeń Unoszenie tułowia z opadu 4 serie 15-12 [...]

[...] 400ml 1.5%, szejka z kreatyna + 20-30g weglowodanow, i zawsze staram sie polac mieso olejem/oliwa ale wczoraj akurat zapomnialem TRENING Środa = trening ramion + brzuch wyspany, wypoczety, najedzony, z dobrym nastawieniem i dodatkowo ASSAULT ale o nim wypowiem sie pozniej 1. Uginanie z supinacja 14kgx14/14x12/14x12 Pompki na [...]

18.11.2015 plecy, tył barków, brzuch Na ogien poszły pleck, tł barków który robie dwa razy w tyg i brzusio a na koniec interwało aeroby;d Ogólnie jak wspomniałem rano na dole pleców jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, [...]

7.08.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Tak niezbyt, bo i gorąco strasznie, i córa ze mną poszła, więc jej pokazywałam rozmaite ćwiczenia w przerwach, przez co mnie się trening rozłaził. No ale czego się nie robi dla potomstwa ;) Młoda robiła trening dla początkującej lady, z lekkimi zmianami, bo na siłce uznali (słusznie skądinąd), ze środek lata to [...]

[...] dupy %-) kabo9 - najlepiej wyszedłeś na pierwszych zdjęciach - nawet widać , że uda składają się z różnych mięśni. Triceps bokiem też się świetnie prezentuje. Poza mięśnie brzucha i ud niedopracowana - nie napiąłeś ani brzucha ani ud! Jeśli Cię stać to jedz więcej białka na masie - w tym wieku trawienie białka nie jest tak sprawne jak [...]

masz wszędzie minus No właśnie nie, o dziwo leci dół, a brzuch stoi lub nawet coś przybyło. Po prostu mnie to dziwi, bo zawsze miałam odwrotnie, najbardziej rozłożystą miałam dupencję . No ale OK, na razie uzbrajam się w cierpliwość, zacznę marudzić za powiedzmy 2-3 tygodnie yosis, dzięki i powodzenia Dzisiaj Menu na jutro Zmieniony przez - [...]

Wydaje mi się że łapy są nadal dość spore i nawet powiedział bym że cienko wypada przy nich przód i bok barku. Ale może to kwestia tego że film jest nagrywany od dołu ;) Poza tym reszta mega, brzuch pociachany a i łydki dobrze się prezentują rozmiarowo mimo że uda są naprawdę spore :) Niestety klatki nie widać w tym świetle. Ile kcal teraz leci ?

Taki prosty trening do twojego MMA 1. sila max 2. GPP + bieg 30min 3. nic 4. sila eksplozywna 5. interwaly + brzuch 6. nic 7. nic dzien1. 1. MC 5x5 2. przysiad 5x5 3. podciaganie 5x5 zwiekszac ciezar jak nie dajesz rade robic w formie clusters z gumą 4. klata 5x5 (albo porecze albo pozioma) dzien2, 4, 5 zmienne po 3 treningi kazdego Na dzien [...]

witam chciałem poprosić o ocenę treningu na brzuch. udało mi się "wypłaszczyć" go za pomocą tych treningów : poziom 1wszy: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&playnext_from=TL&videos=dMu5r9OME9Y poziom 2gi: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&annotation_id=annotation_329099&feature=iv robiłem je codziennie [...]

[...] (choć pewnie sie wyłga brakiem czasu), no i wbić sobie do głowy dodatkową zasadę: WIĘCEJ ORZECHÓW JAK NIE MA JAJ, ŚMIETANY, INNYCH TŁUSZCZÓW ZWIERZĘCYCH! Na basenie nogi, brzuch, plecy - zgon, jedynie łapki były sprawne i wypoczęte; czułam się jak kamień w wodzie. Mam już chcicę na kolejną siłownię, ale myślę, że jednak jutro będzie lepszy i [...]

[...] budowania masy-waga 92,3kg a w pasie 80cm. Ten tydzien leci deload. Dieta-ucinam o 25% WW więc leci coś koło 650g WW w DT. W DNT micha bez zmian. Trenuje 3x FBW ,zakres 8-12,nie do upadku mięsniowego -5s czwórki,plecy -4s Klatka,dwójki,barki,brzuch -3s łapy Więc mozna powiedzieć że odpoczywam,a od poniedziałku wchodzę już na wysokie obroty :-)

[...] + 40g masło orzechowe Trening Od poniedziałku zacznę nowy trening - przejście na split 5 dniowy, z następującym rozkładem partii: A) Barki, dwugłowy uda B) Biceps, triceps, brzuch C) Czwórki, łydki WOLNE D) Klatka piersiowa, brzuch E) Plecy, łydki WOLNE również wraz z nowym tygodniem odpalam machinę do spalania tłuszczu czyli trening aerobowy. [...]

waga nie spada, brzuch leci (powli bo powoli ale do przodu) z tego wychodziłoby ze brzuch spada=waga bez zmian=inne obwody w górę:) hehe tylko ze mi tak łatwo nie da sie przetłumaczychehe Dzis niedziele wiec pobudka dopiero o 7 a6w no i sniadanie ok 10,30 zarcie i póznije chyba na mały rekonesans na kielcecki telegraf mam aparat z dpmu wiec cos [...]

[...] jak? takie było założenie żeby lekko ruszyć łapy w sobotę bo to będzie ich drugi "trening", a SS żeby zaoszczędzić czasu bo balet trwa tylko godzinę ;-), a chciałem jeszcze brzuch zrobić i porozciągać barki bo w lewym cały czas mi się odzywa konflikt podbarkowy trening dałem w cudzysłów bo raptem to było jedno ćwiczenie w SS ;-D Coraz [...]

ajtam ja też prawie "zakwasów" nie mam trochę skrzydełka poswędzą czasem jak coś podnoszę to bicek zaboli albo brzuch jak się śmieję ale jak sobie jestem bez ruchu to zwykle nie odczuwam bólu, a na treningach boli i piecze, pot leci po uszach, kapie z brwi a ja nie z tych co się pocą ;-) w trakcie i zaraz po treningu nie moge trafić butelką do [...]

02.03.08 NIEDZIELA,wolne dzisiaj rano wstaje katar mniejszy gardło mniej boli oby jutro byle tez lepiej,w południe poszedłem sobie na rybki trochę sie przeszedłem bo to w górach i niecała godzinę sie tam szloa gorąco u mnie jak cholera...oby jutro tak nie było...a teraz wlasnie znow mi krew z nosa leci [...]

Witam po małej przerwie. Masuje dalej, waga powoli do przodu, rozmiary jak i siła też. Dzisiaj po 4 posiłkach waga pokazała 110.7 kg. Bf jako taki, brzuch widać, prążki na nogach są, wody trochę siedzi. W tej chwili między innymi: -poprawiam mobilność góry ciała(barki, tricepsy, klatka), rozciągam i często roluje wałkiem i piłką, boli i jest [...]

Witam ponownie ! 14.07.2015 - ramiona, brzuch 1. Wyciskanie sztangi wąsko 60kg x 12 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 + 80kg x 6 + 60kg x 6 2. Pompki na poręczach 0kg x 10 +10kg x 10 +10kg x 10 + 0kg x max 3. Prostowanie ramion z linkami, górny wyciąg 3s x 15p 4a. Uginanie przedramion modlitewnik sztanga 4s x 10-12p 4b. Uginanie przedramion z [...]

REDUKCJA https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18671007_964651470343479_6692730546877563854_n.jpg?oh=3a57b55f759a3d4fba17f7f67525c132&oe=599C07F6 Siemaneczko. Dziś wleciały plecki i tył barków. Wziąłem johimbinę 20 mg + kofeine 400 mg i pompa okrutna, ale do tego skutki uboczne johy. Kondycja w dupę, ciśnienie wywalone, lekkie [...]